co pic na mase

[...] z nadużywaniem kofeiny, która może powodować między innymi bóle głowy, zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi, niemiarowość czynności serca, drżenie rąk. U niektórych osób picie kawy może stać się przyczyną powstania choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Innym negatywnym skutkiem picia kawy jest żółknięcie zębów. Nadmierna ilość kawy może [...]

[...] chyba dlatego ze ja jestem bardzo podatny na spadki. Jestem egzomorfikiem i ciezko mi bylo zrobic mase a na dodatek musialem sie bardzo pilnowac z dieta duzo wyzeczen (nie pic, nie cpac) bo szybkie spadki... No i jak mi zalozyli gips dowiedzialem sie od kumpla ze z pol roku nie bede mogl cwiczyc to przestalem trzymac diete stracilem apetyt [...]

Mam problem z ułożeniem diety. Mam 16,5 roku. Waże 75,5 kg przy wzroście 176 cm. Teraz chodzę do szkoły sportowej ale mam problemy z wagą. Ćwiczę w domu od 3 miesięcy i zażywam HMB (mam ławeczkę). Staram się ograniczać w jedzeniu jednak sam nie wiem jak mogę obliczyć bilans kalorii dla mojego organizmu. Mam problemy z jedzeniem ponieważ kiedyś [...]

[...] siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po [...]

[...] siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po [...]

[...] bez siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu [...]

A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem [...]

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

Po umieszczeniu na forum mojego systemu treningowego i zdjęć, przyszła kolej na ujawnienie mojego sposobu odżywiania. Najpierw szczegółowo opiszę przykładowy dzień z mojej diety, a następnie podam co jest w niej niewłaściwego. Na pewno nie polecam bezkrytycznego zastosowania podobnej diety u nikogo ponieważ pod wiloma względami jest dość [...]

10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

[...] z którego białka są bardzo powoli wchłaniane(okres regeneracji jest przez to wydłużony, ty zmęczony i niezdolny do następnych treningów). tez tak uwazam zeby po treningu pic wpc ale nie tylko bialko ale rowniez i weglowodany wplywaja na regeneracje po treningowa, musze tez dodac ze ostatnie badania pokazuja korzystniejszy wplyw [...]

[...] średnio 250g, Kapusta kwaszona 100g, Sok z czarnej porzeczki 250g Kolacja 2) Czekolada mleczna x 1, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oto koniec! co myslicie, czy mam cos zmienic? Oczywiscie odzywke staram sie pic godzine po treningu, a trenuje 3 razy w tygodniu! Z gory dzieki! Pozdrawiam! Zmieniony przez - wojas2000 w dniu 2006-04-07 17:41:57

Witam, Przez jakiś czas regularnie brałem odżywki ok. 4 miesiące. Któregoś dnia wypiłem energy drink i za jakieś 1h wziołem X-pand energized. Pozniej mega mass 4000 - 150g, aminokwasy i glutamine. Poszedłem na siłownie zrobiłem trening co prawda mało piłem wody ogolnie podczas dnia może z 0,5litra wiem, iż przy kreatynie powinno pić się 3-4 litry [...]

[...] jeszcze carbo activity. Moim celem jest masa ;). A co myslicie o zestawie na mase przygotowanym przez sklep SFD? http://www.sfd.pl/sklep/opisb.asp?produkt=1424 Lepiej zakupic zestaw treca czy ten? A może taki taki zestaw? Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS (VITALMAX) i Gainer 2 4500 g Vitalmaxa i do tego carbo activity? Kreatyne brałem [...]

[...] nie jest zbyt krotki na taki trening. oprocz tego jeszcze takie pytanie: czy robiac priorytet lepiej jest robic np 4x8 czy mozna robic progresje? i jeszcze jedno: czy moge pic herbate bo kumpel mi mowil ze raczej nie powinno sie tego robic... nie wiem dlaczego ...jaki to ma wplyw na cwiczenie? no i jeszcze jedno: jakie sa stopnie zaawansowania [...]

[...] sytuacji przemiany tłuszczowe uruchamiają się już po ok. l O minutach treningu z niską intensywnością. Utlenianie WKT można przyśpieszyć poprzez przyjęcie L-Carnityny i wypicie filiżanki gorzkiej kawy. Białka Białka są materiałem budulcowym a w sytuacji zmniejszonej podaży węglowodanów stanowią rezerwowy materiał energetyczny. Elementami [...]

Witam, Jestem nowym użytkowniekiem forum, mam zamiar zacząć zdrowo się odżywiać oraz rozpocząć trening najchętniej na mase a potem na rzeźbe. Problem w tym że nie wiem co mam jeśc a czego unikać Wiem że należy codziennie pić mleko i jeśc pieczywo zbożowe. Niestety nei wiem jak mam trenować oraz co i kiedy jeść. Jeśli można to prosiłbym o konkretne [...]

Mój tren polega na tym, że łącze go z odżywianiem, a mianowicie: Chodząc do szkoły nie jesteśmy w stanie trenowac na pełnych obrotach poniewaz szkoła zajmuje większośc nasego czasu dlatego moja propozycja jest taka: Na sniadanie oczywiście mleko z płatkami śniadaniowymi, może byc makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem [...]

[...] i potem 2 dawka odżywki a za jakąś godzinke 2 obiadek...np ryż,kurczak a do tego sałatka warzywna polana oliwą z oliwek (nie wiem zbytnio co moge pić..chodzi mi o normalne picie a nie alkohol) no i potem znów za godzinke 3 i odtatnia dawka odżtwki...i za ok 2 godzinki kolacyjka czyli jakieś kanapki (chleb razowy)..(no i znowu nie wiem co moge [...]

[...] powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad? czy mozecie mi pomoc? I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>? ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale to w sumie tez alkohol) z gory dziekue aha od wrzesnia do teraz "przyszlo" mi 2-3 kilogramy...